各位老师、同学：
近期，从武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心，随处可见的口罩，
荧幕、新闻上的疫情动态难免让人“心慌焦虑”，相信大多数人此刻可能正在经历着担
心、害怕、难过和无助等消极情绪。
新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行，同时，我们也应
该摆正心态，积极应对，科学防护，打赢自我“心理战”。为保障新型冠状病毒疫情防
控期间师生的心理健康，学校心理健康教育中心为大家提出一些心理建议，一份战“疫”
安心手册给亲爱的大家。
一、 理智心—对待爆炸信息
“焦虑地持续刷网页，从不恐慌刷到恐慌，看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪……” ，扑面而来的各种关于疫情的网络信息令人应接不暇、难辨真假。此时，我们要保持头脑清醒，给予正确认识、理智面对。从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
二、平常心—对待情绪起伏
接纳恐惧、焦虑等应激情绪——面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。只要在可控的范围内，我们要以平常心看待自己的各种情绪变化。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。
适当发泄——想哭就哭出来。每天起床第一件事就是看最新的疫情通报，我们为疫情的严重程度感到难过。刷社交媒体看到医护人员的身影、求助的帖子也很难过；不能出门散心，一个人独守空房同样苦闷难过。这是人类非常优秀的品质：同理心。我们会为别人的遭遇而难过，我们会为了别人的福祉而牺牲自己。这不是我们的脆弱，而是我们的善良，我们没有被疫情击溃，反而激发我们去英勇战斗。我们不需要假装坚强，想哭就哭出来，想诉说就立即诉说，想发泄就立即发泄，这是任何一个勇敢的人都可以做的事情。
积极自我暗示——树立坚定信念。疫情终将被击败，事情都会好转，只是需要时间。相信现在接受的就是最科学合理、对自己最大保护的解决办法，尽量保持平静、乐观的心态，自我暗示能直接影响言论和行为。有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人，免疫力更强大！
三、进取心—对待隔离宅家
过段时间警报解除，等你走出家门，真实状态会是怎样？是腰酸背痛、两眼发昏、虚胖三斤？还是精神奕奕、身心协调、脑袋充实？
疫情来袭，我们做好该做的事情——戴好口罩，居家休息。我们做自己喜欢的事情——追剧、听歌、睡懒觉。同时，我们也可以做提升自己的事情——看书、写字、get新技能。假期过半，没空读的书，可以重新拿起来了；扔在角落里的字帖，可以提笔练习了；懒得学习的新技能，可以开始积累了。
特殊时期，网上出现众多高质量的免费学习资源，我们无法让这个2020退回重启，但依旧可以选择在一年的开始实现“弯道超车”！
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